Nadine Vomm

Du bist richtig bei mir, wenn Du:

– bereit bist, in Dich und Deine Gesundheit zu investieren.
– Deinen Körperfettanteil senken und Muskeln aufbauen möchtest.
– Deine Fitness auf ein neues Level bringen möchtest.
– lernen willst – nicht nur Angaben befolgen.

Ich unterstütze Menschen, die etwas ändern wollen –  jene, die sich ein sportliches Ziel gesetzt haben und auf ihrem Weg dahin betreut werden möchten. Während unserer Zusammenarbeit beobachten wir Deine Ess- und Lebensgewohnheiten und ich gebe Dir praktische Tipps, die Dich zum Erfolg führen werden.

Eine aktive Mitgliedschaft im Fitness Studio bzw. Erfahrungen im Kraftsport sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Meine Trainingspläne passen sich Dir und Deinen individuellen Voraussetzungen an, d.h. es ist genauso gut möglich zuhause oder im Park zu trainieren.

Nicht viel. 🙂 In jedem Fall brauchst Du eine Personenwaage, ein Maßband und ein Smartphone bzw. ein anderes internetfähiges Gerät. Für die Ernährungsberatung benötigst Du zusätzlich eine Essenswaage. Für die Trainingsplanung ist eine Fitness Studio-Mitgliedschaft von Vorteil. (Training zuhause ist auch möglich. Hierfür brauchen wir allerdings ein paar kostengünstige Trainingsmaterialien.)

Erster Schritt ist Deine Kontaktaufnahme. Melde Dich bei mir über das Kontaktformular oder die sozialen Medien und wir vereinbaren ein unverbindliches Telefonat oder Treffen (in Köln). Nachdem wir uns über Deine Ziele und die weitere Vorangehensweise ausgetauscht haben, bekommst Du einen Anamnesebogen von mir und wir beginnen die Zusammenarbeit.

Nein, du kannst jederzeit zum Ende eines Monats aufhören. Aus Erfahrungen empfehle ich aber eine Laufzeit von mind. 4-6 Monaten, je nach Zielstellung.

Nein, Du entscheidest in welchem Bereich du meine Unterstützung benötigst. Das kann auch “nur” im Bereich Krafttraining oder Ernährung sein. Ich empfehle allerdings beides, da sich Dein Krafttraining sinnvoll durch Deine Ernährung optimieren lässt und andersherum Bewegung einen positiven Beitrag zur Ernährung leistet.

Das wäre die schnellste und genauste Herangehensweise.

Um Deine Ernährung zu steuern, müssen wir festhalten, wie viel Energie Du zu Dir nimmst. Das ist am Besten möglich, indem du Dein Essen wiegst und so die Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette) Deiner Nahrungsmittel mithilfe einer App festhältst. Aber keine Sorge, es ist nicht schwer und ich habe viele Tipps ud Tricks für Dich auf Lager.

Trainingsplanung und Ernährungsberatung inkl. Erfolgskontrolle und Zugang zur App kosten 120 Euro monatlich. Die reine Trainingsplanung oder  Ernährungsberatung kostet 90 Euro monatlich.